醫(yī)院新聞
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在生活中，不少女性常常被這樣的狀況困擾：明明精心化了妝，可臉色還是看起來蠟黃，毫無血色；爬幾層樓梯就氣喘吁吁，體力不支；晚上翻來覆去難以入眠，白天卻又困得不行……其實，這些很可能都是氣血不足在作祟。氣血不足就像女性美麗與健康的“隱形殺手”，悄無聲息地偷走了我們的活力與光彩。別擔心，博大精深的中醫(yī)有諸多妙法，能幫你把流失的氣血補回來，重新煥發(fā)光彩。 氣血不足如何盯上女性？ 女性因其特殊的生理結構和生活習性，更容易陷入氣血不足的困境。每月的生理期，若月經量過多或經期過長，會讓大量血液流失，長期如此，氣血就會慢慢虧虛。而懷孕、分娩對女性氣血的消耗更是巨大，十月懷胎期間，母體要為胎兒提供營養(yǎng)，氣血需全力供應；分娩時的出血，若調養(yǎng)不當，也會讓氣血大傷。再者，現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快，工作壓力大，長期熬夜、過度勞累，飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，這些不良生活習慣都會損傷脾胃。中醫(yī)講，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱了，氣血的生成自然就減少了。
如何養(yǎng)氣血？
上期我們討論了氣血不足的一些表現(xiàn)，接下來我們說一說如何補養(yǎng)氣血： 飲食調理： 可以多吃一些具有補氣血作用的食物，比如豬肝、紅棗、桂圓等，有利于為身體補充營養(yǎng)。但是不要盲目食補，像紅棗、枸杞這些雖然能補氣血，但每個人體質不一樣，有的人“虛不受補”，最好找中醫(yī)師看看，辨證后再補。 運動鍛煉： 可以通過散步、瑜伽、太極拳等運動幫助加快血液循環(huán)，有利于氣血生成和運行。 充足睡眠： 避免長期熬夜，保證每天7~9個小時的睡眠時間，讓身體得到充足休息，有利于氣血補充。 常常泡腳： 堅持常常泡腳有助于補氣血，泡到全身微微出汗就行，不要大汗淋漓。 藥物治療： 可以在醫(yī)生的指導下使用具有補氣血功效的中藥，比如阿膠、太子參、黃芪等，有助于改善氣血不足的癥狀。 穴位按摩： 可以在醫(yī)生的指導下按摩足三里、血海、氣海等穴位，以疏通經絡，促進氣血的流通。
最后提醒大家，嚴重的氣血不足要及時就醫(yī)，以防引起不良后果。在補氣血期間，需要注意保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，有助于減少對氣血的消耗和影響。
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